“经常熬夜加班，睡前喝两杯酒助眠，最近总觉得上腹部不舒服。” 这是很多人的生活写照。但上海徐浦中医医院肿瘤专家王菊勇医生提醒，长期熬夜叠加酗酒，会让胰腺不堪重负，这两个习惯堪称胰腺癌的 “加速器”，长期坚持可能大幅增加患病风险。

熬夜：打乱胰腺修复节奏，诱发慢性损伤

胰腺的自我修复和代谢多在夜间深度睡眠时进行。长期熬夜会导致交感神经兴奋，抑制胰腺分泌功能，使胰液排泄不畅，胰管内压力升高。同时，熬夜会升高皮质醇等应激激素，刺激胰腺组织，引发慢性炎症。

研究显示，每天睡眠不足 6 小时的人，胰腺炎症发生率是常人的 2.3 倍。而慢性胰腺炎是胰腺癌的明确危险因素，反复炎症刺激会导致胰腺细胞突变，增加癌变可能。一位 30 岁程序员因长期熬夜赶项目，出现反复上腹痛，检查发现慢性胰腺炎，医生评估其患胰腺癌的风险比普通人高 5 倍。

酗酒：直接损伤胰腺，激活致癌因子

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酒精进入人体后，会刺激胰液大量分泌，而胰管引流不畅时，胰液会在胰内淤积，引发急性胰腺炎。反复急性发作会转为慢性胰腺炎，胰腺组织在修复过程中可能出现异常增生，逐渐发展为癌前病变。

更危险的是，酒精代谢产物乙醛会直接损伤胰腺细胞的 DNA，激活致癌基因。数据显示，每天饮酒超过 50 克（约 2 两白酒）的人，胰腺癌风险是不饮酒者的 3.2 倍；若同时熬夜，风险会飙升至 5 倍以上。临床中，约 20% 的胰腺癌患者有长期酗酒史。

这两类人风险最高，需紧急调整

中年男性：应酬多、饮酒频繁，且常因工作熬夜，双重刺激下胰腺损伤更快。 慢性胰腺炎患者：本身胰腺功能已受损，熬夜和酗酒会加速病情进展，癌变风险比常人高 10-20 倍。

王菊勇医生强调，若出现反复上腹痛、恶心呕吐、体重下降等症状，需及时做上腹部 CT 和淀粉酶检查，排查胰腺病变。

做好 3 点，给胰腺 “减负”

规律作息：尽量 23 点前入睡，保证每天 7-8 小时睡眠，让胰腺得到充分修复。 限制饮酒：男性每天酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克，最好完全戒酒。 定期筛查：高危人群（如长期熬夜酗酒者、慢性胰腺炎患者）每年做一次上腹部增强 CT，早期发现胰腺异常。

胰腺对不良习惯的 “抗议” 往往沉默而缓慢，但一旦爆发就可能是胰腺癌。远离熬夜和酗酒这两个 “加速器”，才能降低风险，守护胰腺健康。记住，对胰腺的呵护，藏在每一个规律的作息和健康的饮食习惯里。

发布于：上海市